W większości przypadków bol brzucha po jedzeniu, zwłaszcza tłustym, wywołany jest niestrawnością i zebranymi gazami. Przede wszystkim należy się zastanowić nad tym, co spożywamy. Ból żołądka doskwiera także często od razu po ostrym jedzeniu. Najczęściej objawia się refluksem i biegunką. Dlatego przedstawiamy skuteczne metody łagodzenia bólu brzucha podczas okresu. pistacje, pestki dyni, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, kakao, gorzka czekolada, banany, awokado Ból brzucha może pojawić się po posiłku z powodu nadmiernego przejedzenia albo dolegliwości trawiennych. Ale ból brzucha może występować również przy miesiączkowaniu, chorobach przewodu pokarmowego, a także w stanach zagrożenia życia. Ważne jest, by potrafić rozpoznać, który ból wymaga interwencji lekarza, a który można Bol Brzucha Po Awokado to pyszne i lekkie danie, które jest idealne na śniadanie lub kolację. Składa się ono z ugotowanych ziaren quinoa, awokado, jajka, pomidora, szczypiorku i sosu jogurtowego. Jest to pożywne danie, które zapewnia zrównoważoną dawkę węglowodanów, białka i tłuszczu. Zdolność awokado do jego usuwania zaskoczyła zespół badaczy, którzy przyglądali się wpływowi, jaki owoc ten ma na magazynowanie tłuszczu w ludzkim ciele. Naukowcy z Uniwersytetu Illinois w Urbana-Champaign obserwowali 105 mężczyzn i kobiet z otyłością lub nadwagą i na 12 tygodni wprowadzili u nich dietę ograniczoną do 1 Probiotyki w zaburzeniach czynnościowych. Postępowanie probiotyczne w czynnościowych bólach brzucha, w tym IBS, jest uzasadnione naukowo. Jak podkreślają eksperci, kluczowe jest, aby bazować na szczepach probiotycznych o udokumentowanym działaniu. Jednym z najlepiej przebadanych szczepów jest Lactiplantibacillus plantarum 299v, który . 18 stycznia 2015 66Awokado, prawdziwy super food, w zamian syndromu posłańca ze złą wiadomością Joł, joł MożnowładcomByły już takie zwyczaje, że z poirytowania i dla zasady, posłańca z feralną wiadomością skracano o głowę. Przynosił pechową wieść i zaraz stawał się niższy. Właśnie ostatnio przypomniała mi się ta sofoklesowska tradycja, gdy pewna część odbiorców mojego posta nie wytrzymała presji Top 10 wątpliwej żywności, wszędzie reklamowanj, jako bardzo zdrowa i polały się pomyje. Delikatne oznaki niezadowolenia zostawiłam, ale reszta poszła pod nóż moderatora. Pomimo, że cisnęły mi się rezolutne odpowiedzi o wolności Tomku w swoim domku, cięte riposty o blogerskim credo niezależnych opinii i w końcu zgrabne, bo spięte spinaczem rozsądku, podsumowania wiarygodnych badań, to i tak dzisiaj, ku osłodzie skiszonej atmosfery, wrzucam prawdziwy pean o gruszce smaczliwce, czyli wiesz, że awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, ale awokado może mieć również inne unikalne korzyści dla Stanach została nawet powołana specjalna instytucja konsumencka HAB, czyli Hass Avocado Board, która ma na celu wspieranie badań klinicznych, określających skutki zdrowotne ze spożywania awokado. W szczególności są brane na tapetę, jego korzyści dla chorób układu krążenia, kontroli wagi, cukrzycy i zdolności awokado zwiększenia absorpcji przez organizm składników odżywczych. Nie przypadkowo Dawid Wolfe czołowy marketingowiec w przemyśle rawfood przyjął na siebie pseudonim awokado i należy się do guru zwracać Dawidzie Awokado Wolfe. Człowiek człowiekowi awokado. Wracając do badań, to są arcyciekawe Już w listopadzie 2012 roku opublikowano wyniki dwóch małych badań pilotażowych, które informują, że zjedzenie połowy świeżego średniego awokado wraz z hamburgerem (zrobionym w 90% z chudego mięsa wołowego) znacząco hamuje produkcję związku zapalnego Interleukiny-6 (IL-6), w porównaniu do zjedzenia hamburgera bez świeżego awokado. Według dr. Davida Heber’a, głównego autora badań, to awokado posiada zdolności do poprawiania czynności naczyń krwionośnych i zdrowia serca. Jak donosi Medical News Today: „Naukowcy zaobserwowali znaczny wzrost (około 70 %)związku zapalnego IL-6 u zjadacza hamburgera 4 godziny po jego zjedzeniu, natomiast wpływ na IL-6 był znacznie mniejszy (około 40%), po tym samym czasie, gdy zjedzono burgera z połówką świeżego awokado”. Ponadto, badania wykazały rzecz wręcz cudowną, że jeśli jedzono burgera ze świeżym awokado to ilość trójglicerydów nie zwiększała się, pomimo dodatkowej porcji kalorii i tłuszczu. Dodatkowo badanie pilotażowe potwierdziło również, że różnica w przepływie krwi obwodowej, oraz krwi tętniczej (przepływ krwi do różnych części ciała, mierzony w jednostce PAT), prognozuje zdrowie naczyń krwionośnych po zjedzeniu hamburgera z awokado. Miejmy na uwadze, że stale rozpatrujemy jedzenie bardzo niezdrowego pokarmu, a co musi się dziać najlepszego, gdy awokado dodajemy do zdrowej diety? Jeżeli chodzi o PAT bez awokado, to z powodu burgera zmniejszyło się, oznaczając zmniejszenie przepływu krwi o około 27%, natomiast z awokado odnotowano spadki PAT tylko o 4%.Awokado – Prawdziwy „Super Food”Awokado, które rzeczywiście klasyfikuje się jako owoce, są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, łatwo spalane i zamieniane na energię. Dodatkowo co nie każdy wie, awokado jest bardzo bogatym źródłem potasu, co zwykle jest bardzo korzystne.♦Dziecko mojej kumpeli, pierwsze słowo jakie wypowiedziało, to „ado”, mając na myśli uwielbiane awokado. Można tylko rzecz podsumować, że moja kumpela to mądra kobieta.♦Awokado to doskonałe źródło tłuszczu, a kalifornijskie awokado jest trochę mniejsze od tych do kupienia w Europie, jednak mam tylko takie dane wiec podaję: Średnie awokado zawiera około 22,5 g tłuszczu, z czego dwie trzecie jest jednonienasycone. Zawiera również bardzo niski poziom fruktozy, co przy kontakcie z tłuszczem jest prawdziwym dobrodziejstwem, a zapewnia blisko 20 doskonałych składników odżywczych, mających wpływ na polepszenie naszego zdrowia. W tym błonnik, wypomniany już wcześniej potas, witaminę E, witaminy z grupy B, oraz kwas foliowy. Niedawno ktoś pytał, odpowiedziałam zgodnie z prawdą, że w chlorelli, ale też w awokado jak widać jest dobra podaż folacyny. Awokado jest jednym z najbezpieczniejszych owoców, które można spokojnie kupić z upraw tradycyjnych, czyli nieorganicznych. Ich gruba skóra dobrze chroni wewnętrzną część owocu przed pestycydami.♦Dodatkowo, uprawa awokado została oceniona jako jedna z najbezpieczniejszych upraw komercyjnych w zakresie ekspozycji pestycydów. Co oznacza, że nie musisz gonić po mieście, aby kupić koniecznie organiczne awokado! Przy czym zawsze zazdroszczę Francuzom, czy innym nacjom bardziej światowym, że u nich w sprzedaży dostępne jest awokado w różnych fazach dojrzałości, co oznacza, że zawsze kupisz miękkie, czyli nadające się do szamy. Ostatnio w Lidlu pani kasjerka, przerzucając moje zakupy grzecznie zaproponowała, – nie che pani „tego” wymienić, bo „to” takie miękkie?,- mając na myśli moje awokado cudem wygrzebane ze stosu kul bilardowych. Moja metoda na polskie zwyczaje jest taka, że kupuję naraz bardzo dużo awokado, potem każdą kulę bilardową owijam w papier i wystawiam na parapet. Gdy jaja dojrzewają, czyli miękną, wkładam je do lodówki, gdzie proces dojrzewania bardzo spowalnia.♦Długa lista korzyści zdrowotnych z awokado: Oprócz właściwości przeciwzapalnych o czym już wiemy, wcześniejsze badania w Japonii sugerują, że awokado jest w stanie chronić nasze wątroby przed uszkodzeniami. Szczury karmione awokado, a wcześniej toksynami, doznały najmniejszej ilości uszkodzeń wątroby w porównaniu ze szczurami karmionymi tylko D-galaktozaminą, silną toksyną zakłócającą syntezę komórek i prowadzącą do ich śmierci. Wiedząc, że urazy wątroby indukowane chemicznie przypominają te wywoływane przez wirusy, pozwala na sugestie badaczy, że awokado potencjalnie oferuje wsparcie w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby. Według jednego z głównych autorów japońskiego badania doktora Hirokazu Kawagishi: Nie tylko chodzi o te odkrycia dla zdrowia wątroby, ale sam smak i wartości odżywcze z awokado powinny skłaniać ludzi do jego chętnego spożywania. Wszelkie składniki odżywcze dobrze rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak alfa i beta karoten, czy luteina mogą być lepiej przyswajalne w towarzystwie awokado w pokarmach, Badanie w 2005 roku podało na talerzu fakt, że dodanie do sałatki akurat awokado sprawia, że wchłniamy 3 do 5-ciu razy więcej karotenoidów, przeciw utleniających cząsteczek, pomagających chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Z kolei inne badania wykazały, że awokado: Zawiera związki, które wydają się hamować i niszczyć raka jamy ustnej. Może przyczynić się do poprawy profilu lipidowego, zarówno u osób zdrowych, jak i tych z za wysoką proporcją cholesterolu całkowitego do dobrego, czyli HDL. Obniża „zły” LDL o 22%, obniża trójglicerydy, a podwyższa „dobry” o 11%.♦Awokado uprawiane w Kalifornii zawiera 11 karotenoidów, myślę, że te dostępne u nas, szczególnie te z grubą chropowatą skórką podobnie. Karotenoidy wydają się chronić ludzi przed niektórymi nowotworami, chorobami serca i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Najwięcej karotenoidów jest w tej najbardziej zielonej warstwie najbliżej skórki. Należy więc zawsze dokładnie wyskrobywać skórkę awokado od wewnątrz. Tak naprawdę w przypadku awokado organicznych można byłoby zacząć jeść skórkę, bo tam siedzi prawdziwe bogactwo.♦Jeżeli potrzebujesz jakiś tłuszcz do potrawy na ciepło, a nie przepadasz za smakiem oleju kokosowego w potrawie, dodaj dojrzałego awokado, w takiej samej ilości, jakbyś dodał innego tłuszczu. Czyli, do pieczenia, skoro już musisz piec, użyj awokado jako zamiennik innego tłuszczu.♦No i na koniec, to o czym już wspomniałam, awokado, to doskonały pokarm, dlatego użyj go jako pierwszego pokarmu dla swojego niemowlęcia, zamiast jakiejkolwiek żywności przetworzonej. Dziecko będzie Ci kiedyś za to wdzięczne.♦ ścisk, pepsiPS Konkurs „Gdzie się ukrywa pepsi?” rozstrzygnięty, oczywiście siedzę pod czapeczką adidasa. Wylosowałam Justynę (@….pl). Jagoda acai TiB jedzie do Ciebie, gratuluję! Justyna, napisz mi na mejla adres do wysyłki.♦Blog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Może rzuć też gałką na to: Traktat o ogórku w zielonym garniturku 5 podwójnych melanży tworzących najlepszą żywność prozdrowotną 5 niepokojcych oznak, że brakuje Ci podstawowych składników odżywczych(Visited 22 517 times, 1 visits today) W dzisiejszych czasach poważniej traktujemy nasze zdrowie i odżywianie. Wpłynęło to również na życie naszych pupili. Nic więc dziwnego, że możesz zadać sobie pytanie, czy mój pies może jeść jest obecnie jednym z najmodniejszych zdrowych produktów spożywczych i staje się stałym elementem naszej diety. Ale czy psy mogą również jeść awokado? I czy otrzymają te same korzyści zdrowotne co ludzie?Czy jest bezpieczne dla psów?Co zyska pies jedząc awokado?Awokado w karmie dla psówCzy awokado może zaszkodzić psu?ToksynyPestkaRyzyko zapalenia trzustkiOtyłośćAlergieCzy mogę więc podawać psu awokado?Czy jest bezpieczne dla psów?Awokado zawiera persin, który jest szkodliwy dla psa i może powodować wymioty, drgawki i biegunkę. Sam miąższ zawiera bardzo mało persin. Oznacza to, że jest odpowiedni dla psów, jeżeli jest spożywany w niewielkich jest zwykle zawarty w pestce i skórce, a także w samej roślinie, te części są trujące. Ponieważ miąższ styka się ze skórą i pestką, niewielka ilość tej substancji jest przenoszona do Twoje szczenię lubi ten owoc, kilka bardzo małych kawałków dziennie nie powinno zaszkodzić i sprzyjać zdrowiu, ale zbyt duża ilość spożywana regularnie może spowodować zyska pies jedząc awokado?To owoc bogaty w zdrowe tłuszcze, jest również doskonałym źródłem wielu witamin, minerałów i niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3. Te kwasy pomagają wzmocnić układ odpornościowy, promują zdrowe kości i stawy, a nawet korzystnie wpływają na tak bogatym w składniki odżywcze i odgrywającym wyraźną rolę w zdrowej diecie człowieka, łatwo zrozumieć, dlaczego prowadzi to do tego, że rodzice zwierząt domowych chcą oferować te same korzyści swojemu w karmie dla psówPrzeglądając składniki wybranej karmy dla psów, możesz zauważyć „olej lub mączkę z awokado”. Te składniki nie są powodem do paniki, ponieważ pochodzą z miąższu. W tych produktach poziom persin będzie ściśle monitorowany, aby upewnić się, że nie stwarzają zagrożenia dla zdrowia awokado może zaszkodzić psu?Istnieją zagrożenia związane z tym owocem, o których powinieneś wiedzieć:ToksynyGdy jest spożywane w dużych ilościach może spowodować zatrucie, ból brzucha, wymioty i biegunkę. Większe ilości persyny, zgromadzone podczas regularnych posiłków, niosą ze sobą znacznie poważniejsze ryzyko. Na tak wysokim poziomie persyna może uszkodzić serce psa i prowadzić do niewydolności zmartwieniem jest ryzyko stwarzane przez same pestki. Ich wielkość może ​​stanowić dla psów ryzyko zadławienia, wysoce prawdopodobne, że utknie w jamie ustnej, gardle lub przewodzie pestka zdoła dostać się do żołądka bez powodowania zakrztuszenia się, często nie zmieści się w jelitach psa i bardzo prawdopodobne jest, że utkną po drodze, powodując i blokady jelit mogą być bardzo poważne, a czasem śmiertelne, lekarz weterynarii może być zmuszony do przeprowadzenia pilnej operacji, aby naprawić wszelkie zapalenia trzustkiAwokado jest bogate w tłuszcz. Chociaż ten „dobry” tłuszcz jest korzystny pod względem odżywczym, gdy jest częścią zbilansowanej diety, stwarza ryzyko zapalenia trzustki oraz niewydolność pies spożywa żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, trzustka musi ciężej pracować, aby wyprodukować więcej lipazy, enzymu jest bogate w tłuszcze, raczej nie będzie optymalnym wyborem dla psa z nowy składnik diety należy sprawdzić, ponieważ może powodować rozstrój jelit lub wysypkę skórną. Podobnie, jeśli Twój pies ma ograniczoną dietę, być może w celu kontrolowania trwającej choroby, znacznie bezpieczniej byłoby unikać dodawania mogę więc podawać psu awokado?Ilość persin w miąższu jest minimalna i nie stanowi większego zagrożenia po spożyciu. Uważnie przestrzegaj zalecanych ilości, a także porad twoje szczenię lubi awokado, ma odpowiednią wagę i nie ma w historii zapalenia trzustki, możesz mu podawać codziennie niewielką ilość miąższu łącząc go z innym pokarmem. fot. Fotolia 1. Nietolerancja laktozy Objawy: wzdęcia, uczucie pełności i przelewania w żołądku, burczenie, biegunki po mleku, twarogu, budyniu i robić? Zrezygnuj z tradycyjnego mleka oraz dań, które mają je w swoim składzie. Sięgaj po produkty niskolaktozowe, a także pokarmy bogate w wapń (sardynki, szprotki, twarde sery, produkty sojowe, fasolę, migdały, orzechy). Czytaj etykiety i ulotki – także leków i suplementów! 2. Nietolerancja glutenu Objawy: wzdęcia, ból brzucha i biegunka, z czasem osłabienie i bladość skóry po zjedzeniu produktów robić? Porzuć na kilka dni produkty zbożowe oraz płatki i makarony. Jeśli dolegliwości ustąpią – już wiesz, co ci dolega. Kolejnym krokiem jest przejście na dietę bezglutenową. 3. Nietolerancja fruktozy Objawy: wzdęcia, bóle, biegunka po większości owoców, sokach i robić? Nie dla ciebie owoce drobnopestkowe i suszone oraz pikantne warzywa, skoncentrowane soki, cukier, miód, pełne ziarno. 4. Nietolerancja histaminy Objawy: ból brzucha, biegunka, ból głowy, katar i kaszel, zaczerwienienie i świąd skóry oraz wysypka, a także kołatanie serca po winie, serach, robić? Porzuć sery pleśniowe, produkty fermentowane (np. kefir, jogurt, maślanka, kiszonki), konserwowe, wędzone i marynowane ryby, owoce morza, czerwone wino, szampana, czekoladę. 5. Alergia pokarmowa Objawy: mdłości, swędzenie i drętwienie warg czy podniebienia po zjedzeniu konkretnych robić? Prowadź dzienniczek i zapisuj, po czym pojawiają się niepokojące objawy. Następnie wyklucz z diety podejrzane pokarmy. Warto zrobić testy i ewentualne odczulanie – jesień i zima to najlepszy moment. 6. Zespół jelita drażliwego Objawy: kurcze, kłucie, pieczenie, biegunka, zaparcia, wzdęcia pojawiające się lub nasilające w stresie. Nasilenie bólu zmienia się, podobnie jak jego lokalizacja. Ból ustępuje bądź zmniejsza się po wizycie w robić? Połączenie cukru i tłuszczu to mieszanka, której jelita wyjątkowo nie lubią. Sztuczne słodziki również nadmiernie je pobudzają. 7. Drażliwy żołądek Objawy: mdłości i wymioty, ucisk w żołądku, często w sytuacjach robić? Spróbuj szybko się odprężyć. Połóż się. Jeżeli często cierpisz, zmień dietę. Jedzenie nie powinno być ani zbyt gorące, ani za zimne. Zimne gazowane napoje zastąp ciepłymi. Nie smaż i nie jedz odgrzewanego. Awokado to dość dyskusyjny owoc – albo się go lubi, albo nie. Z jednej strony zawiera wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych, z drugiej zaś – według niektórych – smakuje nijako, niczym „mydło”. Czy warto je jeść? Tak. A jak przyrządzać, aby smakowało? Awokado – wartości odżywcze Awokado, zwane także smaczliwką wdzięczną, to jeden z bardziej kalorycznych owoców – 100 g produktu zawiera aż 160 kcal. Jednym z jego głównych składników jest woda – stanowi od 67% nawet do 78% miąższu. Awokado charakteryzuje się także wysoką zawartością tłuszczu – 13-24%, natomiast zawiera małą ilość białka (1-3%), a także niewielką ilość węglowodanów (0,8-4,8%). Jego istotną zaletą jest także dość duża ilość błonnika – 1,4-3%. Awokado to owoc odżywczy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Nie zawiera w ogóle cholesterolu, za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole). Awokado ma w sobie: potas, miedź, fosfor, magnez i żelazo, jak również witaminy C, A i E działające antyoksydacyjnie, witaminę K oraz witaminy z grupy B, szczególnie kwas foliowy. Awokado – właściwości lecznicze Właściwości awokado sprawiają, że jest ono uważane za jeden z najzdrowszych owoców świata. Jego miąższ ma cztery razy większą gęstość odżywczą niż jakikolwiek inny owoc. W tradycyjnej medycynie awokado było stosowane w takich schorzeniach, jak: bóle brzucha, biegunki, wrzody żołądka i wątroby, a także cukrzycę czy hipercholesterolemię. Owoc, dzięki bogactwu składników odżywczych, stanowi świetne uzupełnienie codziennej diety. Awokado jest także produktem, który ma zastosowanie w profilaktyce i terapii takich problemów zdrowotnych, jak: cukrzyca, miażdżyca, podwyższony cholesterol. Włączenie awokado do jadłospisu może wspomagać odchudzanie, a także pozytywnie wpływać na układ odpornościowy. Awokado a cukrzyca Cukrzyca jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się hiperglikemią, która wynika z zaburzonego wydzielania lub działania insuliny – hormonu produkowanego przez trzustkę. Dieta w cukrzycy powinna zawierać jak najmniej cukrów prostych i obfitować w produkty o niskim indeksie glikemicznym. Awokado należy do obu tych kategorii, więc jest szczególnie zalecane w diecie dla cukrzyków. Dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika reguluje glikemię poposiłkową, zapobiega niebezpiecznym wahaniom glukozy we krwi oraz wspomaga obniżenie insulinooporności. Awokado a cholesterol Awokado zawiera sterole roślinne, które sprzyjają zmniejszeniu stężenia cholesterolu we krwi, a tym samym zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Fitosterole, a szczególnie β-sitosterol, są w stanie zmniejszyć ich wchłanianie cholesterolu całkowitego i frakcji LDL (złego cholesterolu) z przewodu pokarmowego. Mechanizm działania fitosteroli opiera się na podobieństwie budowy ich cząsteczek do cholesterolu. Przez to sterole roślinne hamują jelitowe wchłanianie tzw. złego cholesterolu i zmniejszają jego syntezę w wątrobie Awokado a odchudzanie Wydawać by się mogło, że awokado nie jest zalecane w odchudzaniu, ponieważ ma dużo tłuszczu i kalorii. Nic bardziej mylnego. Jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe powodują, że posiłki bogate w awokado nie dość, że są zdrowe, to jeszcze zmniejszają uczucie głodu, co jest niezwykle istotne w dietach redukcyjnych. Należy jedynie uwzględnić kaloryczność owocu w jadłospisie. Wspomagająco na odchudzanie działa także błonnik, którego w awokado jest sporo. Błonnik wspiera proces odchudzania poprzez zwiększanie sytości po posiłku oraz zapobieganie napadom głodu. Dodatkowo reguluje perystaltykę jelit, zwiększa objętość masy stolca i ułatwia wypróżnianie. Polecane dla Ciebie tabletka, niedobór minerałów zł tabletka, niedobór minerałów zł kapsułki, niedobór witamin, niedobór minerałów zł zestaw, kapsułki, tabletka, niedobór witamin, niedobór minerałów zł Jak jeść awokado? Poznaj proste przepisy z awokado Awokado to bardzo uniwersalny owoc; sprawdzi się zarówno w potrawach wytrawnych, jak i słodkich. Można go dodać do koktajlu, ciasta, ale świetnie będzie smakować także z dodatkiem czosnku czy płatków chili. Poniżej kilka przepisów z wykorzystaniem awokado. Deser czekoladowy z malinami Zdrowy, aksamitny deser, który nie zawiera ani grama dodanego cukru, a jest słodki i mocno czekoladowy. Maliny można zamienić na inne, sezonowe owoce. Składniki na 2 porcje: 2 banany, 1 awokado, 3 łyżki kakao, 2 łyżki jogurtu greckiego, 2 garści malin, 1 łyżka pestek słonecznika. Sposób przygotowania: Awokado i banany umyj, obierz ze skórki, zmiksuj na gładką masę razem z kakao i jogurtem. Zjedz z malinami i prażonymi pestkami słonecznika. Guacamole z płatkami chili Oryginalne meksykańskie guacamole to awokado roztarte z solą i sokiem z limonki. Poniższy przepis jest ostrzejszą wersją klasyku. Składniki na 2 porcje: 1 awokado, 1-2 łyżeczki soku z limonki, 2 ząbki czosnku, szczypta soli, szczypta płatków chili. Sposób przygotowania: Awokado umyj, przetnij na pół, usuń pestkę i łyżką wydrąż środek. Posiekaj nożem na drobną kostkę. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, sól i płatki chili. Wymieszaj. Jedz od razu, najlepsze jest świeżo zrobione. Masło z awokado z suszoną cebulką Świetny zamiennik klasycznego masła, proste w przygotowaniu i dużo zdrowsze, szczególnie dla osób z podwyższonym cholesterolem. Składniki: 1 awokado, ½ łyżeczki suszonej cebuli, sól i pieprz do smaku. Sposób przygotowania: Awokado umyj, przekrój na pół i usuń pestkę. Wydrąż środek, dopraw solą, pieprzem i suszoną cebulą, a następnie rozgnieć widelcem na gładkie masło. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Ćwiczenia mięśni Kegla – wszystko, co musisz o nich wiedzieć Mięśnie Kegla, zwane inaczej mięśniami dna miednicy, odgrywają kluczową rolę w podtrzymywaniu narządów umieszczonych w jamie brzusznej. Zapobiegają nietrzymaniu moczu, a także mają duży wpływ na jakość życia seksualnego. Są szczególnie istotne dla kobiet, jednak u mężczyzn również odgrywają niebagatelną rolę. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla, czy są do tego dostępne specjalne akcesoria i dlaczego w ogóle warto to robić? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. Jakie badania kontrolne warto wykonać po chorobie? Czy warto robić badania kontrolne po infekcji wirusowej, bakteryjnej bądź po zatruciu pokarmowym? Zdecydowanie tak. Niektóre choroby, szczególnie nieprawidłowo leczone, mogą powodować komplikacje i powikłania, które nierozpoznane stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia. Są to między innymi zapalenie płuc, zapalenie mięśnia sercowego czy gorączka reumatyczna. Homeopatia – co to jest i jak działa? Słysząc homeopatia, wielu ludzi zastanawia się — a co to w ogóle jest? Mała liczba osób wie, że to wykorzystywanie do leczenia substancji pochodzenia naturalnego. Czy można skutecznie wyleczyć chorobę lekami homeopatycznymi? Czy są one w ogóle dopuszczone do sprzedaży w Polsce? Ta wzbudzająca wiele kontrowersji metoda ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jak przechowywać oleje do celów kosmetycznych? Oleje kosmetyczne są doskonałym środkiem pielęgnacyjnym zarówno do twarzy, ciała i włosów. Jedną z ich głównych zalet jest doskonała przyswajalność wynikająca z tego, że zawierają wiele składników o budowie podobnej do ludzkiej skóry. Jednak kupno nawet najlepszej jakości oleju nie sprawi, że zachowamy jego cenne wartości, gdy nie zadbamy o odpowiednie przechowywanie. Olejowanie włosów – wybieramy odpowiedni olej do struktury i potrzeby włosa Olejowanie włosów to jedna z najstarszych metod pielęgnacji włosów, od wieków stosowana przez kobiety zamieszkujące Indie i kraje arabskie. Polega na nałożeniu wybranego oleju na suche bądź mokre włosy i pozostawieniu go przez określony czas, a następnie zmyciu. Olejowanie poprawia wygląd i wygładza strukturę włosów oraz nadaje im delikatny połysk. Olejowanie włosów sprawdzi się u każdej kobiety, pod warunkiem, że wie, jaki olej do włosów wybrać. Jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie? Podczas ciąży twoje włosy były zdrowe, piękne, bujne i gęste. Dlaczego więc 2-3 miesiące po porodzie nagle zaczęły wypadać garściami i straciły swój dawny blask? Nie martw się – to naturalny proces, za który odpowiedzialne są hormony. Po kilku miesiącach włosy powinny zacząć odrastać. Jednak co zrobić, by sobie pomóc? Podpowiadamy, jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie. Zioła na cholesterol – jakie zioła stosować, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi? W regulacji poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi będą pomocne zioła, który zawierają substancje normalizujące metabolizm lipidów w organizmie. Dzięki nim można wesprzeć terapię farmakologiczną. Które zioła na cholesterol wybrać? Jeśli uwielbiasz awokado, prawdopodobnie wykorzystujesz je na wiele sposobów: rozkładasz na tostach, używasz do robienia musu i wrzucasz do smoothie, aby było wyjątkowo gęste i sycące. Pamiętaj jednak, że spożywanie awokado to tylko niewielka część zdrowej diety. Podczas gdy większość owoców składa się głównie z węglowodanów, awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze. Liczne badania pokazują, że ma potężne korzyści zdrowotne. Obecnie awokado stało się niezwykle popularnym pożywieniem wśród osób dbających o zdrowie. Jest często określane jako superfood, co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę jego właściwości odżywcze. Właściwości odżywcze awokado Awokado zawiera zbilansowane tłuszcze jednonienasycone, nasycone i wielonienasycone, które pomagają wchłonąć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (takie jak witamina K, A, D i E) z pożywienia. Zawiera witaminy z grupy B i witaminę E, która pomagają w produkcji kolagenu i zatrzymywaniu wilgoci w skórze. Wspiera działanie mózgu i wspomaga silny układ odpornościowy. Czy można zjeść za dużo awokado? Według dr Will Cole, lekarza medycyny funkcjonalnej, „Dla większości ludzi pół do dwóch awokado dziennie to świetny pomysł na dietę bogatą w składniki odżywcze. Jedną z podstawowych zasad medycyny funkcjonalnej jest to, że jesteśmy inni. Nawet w przypadku zdrowych rzeczy, takich jak awokado, nie działa dla wszystkich tak samo w większych ilościach”. Ekspert dodaje, że osoby z problemami trawiennymi prawdopodobnie odczują ból żołądka, gdy zjedzą zbyt dużo awokado. Dla tych osób sugeruje się ograniczenie spożycia awokado do około jednej ósmej owocu dziennie, co nadal jest idealną ilością do sałatek lub koktajli. Jedzenie tłuszczu jest niezbędne dla urody i zdrowia, ale nie warto z tym przesadzać. Jeśli spojrzymy na niektóre osoby na całym świecie o najlepszym zdrowiu i najdłuższym życiu, włączając różne kultury w Azji, zobaczymy, że wielu z nich preferuje pokarmy roślinne o niższym spożyciu tłuszczu i białka. Dokładna ilość awokado (i ogólnie tłuszczu), którą powinno się spożyć w ciągu dnia, zależy od ogólnej budowy ciała i aktywności. Przyjmuje się, że 15 do 30 procent diety powinno pochodzić z pełnowartościowych źródeł tłuszczu Zakładając, że jemy jeszcze trochę nasion i orzechów, a do gotowania używamy oleju kokosowego, pół do całego awokado dziennie to wystarczająca ilość. Czytaj też:Jak zachować letnią sylwetkę na dłużej? Sprawdzone metody, które przydadzą się jesienią

bol brzucha po awokado